Jak nie przytyć na nartach?

W czasie jazdy często możesz odczuwać potrzebę sięgnięcia po coś słodkiego, co szybko dostarczy Ci energii. Zamiast wypychać kieszenie czekoladowymi batonami, weź ze sobą porcję orzechów (np. migdałów, nerkowców, orzechów włoskich czy brazylijskich) oraz suszonych owoców. Jedne i drugie są kaloryczne (orzechy zawierają sporo tłuszczu, a suszone owoce - cukru) jednak są to naturalne i zdrowe przekąski, które dostarczą Ci energii, a w rozsądnych ilościach nie będą tuczące. Orzechy mają też dużo białka, błonnika, witamin i minerałów. Jeśli bardzo zależy Ci na zgrabnej sylwetce, staraj się nie łączyć ich ze sobą i jako jedną przekąskę zjeść garść migdałów, a następnym razem podobną ilość suszonej żurawiny.

Dobrym rozwiązaniem będzie kawałek gorzkiej czekolady o jak największej zawartości kakao.

Uważaj na batoniki typu musli. Często są reklamowane jako zdrowy i niskokaloryczny produkt, jednak tak naprawdę mają niewielką wartość odżywczą. Są to głównie cukry, które dadzą Ci tylko złudne wrażenie przypływu energii. Możesz przygotować takie batoniki lub ciastka owsiane (bez mąki ani cukru) w domu i zabierać je ze sobą na stok.

Podczas całego dnia jazdy musisz pamiętać o tym, żeby regularnie nawadniać organizm. Woda byłaby najlepszym rozwiązaniem, ale czasem mamy ochotę na coś ciepłego. Sięgaj wówczas po herbatę z cytryną i miodem, która nie tylko Cię rozgrzeje, ale także doda energii.

Jeśli pijesz kawę, zwracaj uwagę na mleko, które jest do niej dodawane i słodkie syropy. Czasem niewinne smakowe latte może mieć tyle kalorii co porządny obiad! Staraj się też wystrzegać napojów takich jak gorąca czekolada. Fakt, że dajesz sobie niezły wycisk na nartach, nie oznacza, że możesz się opychać słodyczami do woli. Pamiętaj, że zdrowa dieta to podstawa.

Zrezygnuj z napojów alkoholowych. Jeśli zależy Ci na tym, by się rozgrzać, wybierz wspomnianą herbatę z miodem i cytryną lub sokiem z malin. Alkohol pity na stoku spowolni nie tylko Twoją reakcję, ale także procesy związane ze spalaniem tłuszczu. Dodatkowo opcje serwowane na stoku takie jak różnego rodzaju grzańce, eggnog czy popularne we Włoszech bombardino to istne bomby kaloryczne.

Staraj się też unikać napojów izotonicznych. Gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, a to pobudza wydzielanie insuliny, co spowolni procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Tutaj też jednak należy zachować ostrożność. Zdarza się, że w ciągu dnia jeździmy na nartach, a wieczorami przesiadujemy w knajpach, gdzie sięgamy po niezdrowe i tłuste przekąski oraz wypijamy hektolitry piwa. Wiadomo, będzie miło, ale pomyśl czy równie miło się poczujesz, gdy rano otworzysz oczy i będzie trzeba wyruszyć na stok.

Dlatego dorzuć do nart inną formę relaksu. Wybierz się ze znajomymi na basen, potem spędź trochę czasu w jacuzzi i rozgrzej się w saunie. W ten sposób rozluźnisz zmęczone mięśnie i odpoczniesz. A na jedno piwo czy lampkę wina można się wybrać na sam koniec.