FORMA

  • Uwaga - wiosna! Pokaż nogi!

    Uwaga - wiosna! Pokaż nogi!

    Sezon narciarki powoli dobiega końca. Niektórzy jeszcze wybierają się poszaleć na lodowcu, inni myślami są już na plaży. Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, pora zadbać o nogi. W końcu to...

  • Jak szybko po ciąży można wrócić na stok

    Jak szybko po ciąży można wrócić na stok

    Niedawno Wasza rodzina powiększyła się o nowego cżłonkaa? Dochodzicie do siebie po porodzie i już śnią Wam się ośnieżone stoki? Zastanawiacie się czy małemu dziecku nie zaszkodzi zmiana klimatu bądź...

  • Wróć do formy na wiosnę Cz. II - trening

    Wróć do formy na wiosnę Cz. II - trening

    Właśnie wyszło słońce i robi się wiosennie. Nie zdążysz się obejrzeć, a puchową kurtkę trzeba będzie wymienić na szorty i koszulkę. Co zrobić, by za kilka tygodni dumnie prezentować ramiona? Wziąć...

  • Wróć do formy na wiosnę - cz. I Dieta

    Wróć do formy na wiosnę - cz. I Dieta

    Trzeba przyznać, że momentami zima dała nam w kość. Silne mrozy zniechęcały do aktywności, a jednocześnie coraz chętniej sięgaliśmy po kaloryczne przekąski, wmawiając sobie, że potrzebujemy energii...

  • Jedziesz na narty - zadbaj o cerę!

    Jedziesz na narty - zadbaj o cerę!

    Nieodłącznym rytuałem każdego narciarza jest smarowanie. Oczywiście w pierwszej kolejności dbamy o swoje deski ale twarz i dłonie też wymagają naszej pielęgnacji. Zwłaszcza ta pierwsza jest...

  • Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 4 "Stretching statyczny przy użyciu wałka"

    Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część  4

    Rozluźnienie i rozciąganie mięśni po treningu, czyli stretching jest niezwykle istotne, ponieważ zabiegi te uspokajają całe ciało i odprężają mięśnie, które były zaangażowane w trening i mają...

  • Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 3 "Trening wytrzymałościowy"

    Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 3

    Trzecia część programu treningowego rozwija siłę mięśni i wytrzymałość. Jest ona podzielona na sekcje i angażuje całe ciało - klatkę piersiową, plecy, ramiona /przedramiona i nogi, ale przede...

  • Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 2 "Kluczowe ćwiczenia wzmacniające"

    Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 2

    Druga część programu treningowego składa się z siedmiu ćwiczeń. Jest podzielona na sekcje w oparciu o zaangażowane grupy mięśni i rozwój ich specyficznych reakcji i zdolności. Pierwszy zestaw ćwiczeń...

  • Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część I "Rozgrzewka"

    Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część I

    Program treningowy przygotowany przez Jakuba Wurzela, regionalnego managera fitness w Holmes Place w Czechach, koncentruje się na treningu fizycznym przygotowującym do uprawiania sportów zimowych....

  • W podróży też możesz jeść zdrowo

    W podróży też możesz jeść zdrowo

    Święta to nie tylko czas, który spędzisz z rodziną przy stole. Sporo z nas decyduje się na wyjazdy na narty. Co zrobić, żeby w podróży nie zajadać się chipsami czy nie skusić się na postój w...

  • Alkohol na stoku - pić czy nie pić?

    Alkohol na stoku - pić czy nie pić?

    Wyjazd na narty to nie tylko aktywna rozrywka, na którą czekasz przez wiele miesięcy, ale także okazja do tego, by spotkać się z bliskimi i spędzić z nimi czas. A jak wiadomo, gdzie są znajomi,...

  • Jak przeżyć na stoku

    Jak przeżyć na stoku

    Uszkodzone łąkotki, zerwane więzadła i pęknięte kości - to może nas spotkać podczas zimowego wypadu na narty czy snowboard. Jak uchronić się przed groźnym urazem? - Rozmowa z dr Urszulą Zdanowicz

  • Skóra kontra zima

    Skóra kontra zima

    Stok może być bardziej niebezpieczny niż gorąca plaża. Nie daj się więc zwieść i stosuj zimowe kosmetyki z filtrem. Ochronią nie tylko przed niebezpiecznym promieniowaniem, ale także przed wiatrem i...

  • Kosmetyczny niezbędnik narciarza

    Kosmetyczny niezbędnik narciarza

    Wybierając się zimą na urlop, pamiętajmy o spakowaniu ochronnych kosmetyków. Dzięki nim, podczas szusowania na śniegu, unikniemy niebezpiecznych odmrożeń, oparzeń i obtarć

  • Profilaktyka urazów w narciarstwie

    Profilaktyka urazów w narciarstwie

    Plagą narciarstwa alpejskiego są urazy wynikające ze złej techniki, złego przygotowania ogólnego i złego ekwipunku. W głównej mierze są to urazy kolan, barków, głowy. Ekwipunek jest coraz lepszy np....