FORMA

  • 5 przekąsek na stok - co zabrać do plecaka na narty?

    5 przekąsek na stok - co zabrać do plecaka na narty?

    Planujesz intensywny dzień na stoku, a nie siedzenie w barze? Potrzebujesz kalorii do jazdy i aktywności w niskiej temperaturze. Przedstawiamy 5 najlepszych przekąsek - snacków do narciarskiego...

  • Ćwiczenia na narty - domowy trening bez przyrządów

    Ćwiczenia na narty - domowy trening bez przyrządów

    Ferie tuż tuż! Nie ma nic gorszego, niż wyjazd w góry bez żadnego przygotowania kondycyjnego. Nasze ciało jest wtedy znacznie bardziej narażone na kontuzje, a przyjemność z jazdy nie taka duża....

  • Narciarska dieta - co powinniśmy jeść na zimowym wyjeździe?

    Narciarska dieta - co powinniśmy jeść na zimowym wyjeździe?

    Niska temperatura, wysiłek fizyczny, wymagające warunki klimatyczne - te wszystkie czynniki generują potrzebę dostosowania odpowiedniego żywienia, by móc z dobrym samopoczuciem bezpiecznie szusować...

  • Jak przygotować się do nadchodzącego sezonu bez pomocy trenera personalnego?

    Jak przygotować się do nadchodzącego sezonu bez pomocy trenera personalnego?

    Może należycie do tej samej co ja grupy narciarzy, którzy co roku obiecują sobie, że do kolejnego sezonu zaczną przygotowywać się już w wakacje, ale zapominają o tym postanowieniu w okolicach maja?...

  • Zerwanie więzadła - przekleństwo narciarzy [JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI]

    Zerwanie więzadła - przekleństwo narciarzy [JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI]

    Zerwanie więzadła to częsta przypadłość narciarzy. Tę kontuzję trudno rozpoznać, często długo nie daje o sobie znać, spotyka amatorów, ale także tych zaprawionych w bojach narciarzy. Jak rozpoznać...

  • Jak dbać o skórę - czyli co zrobić by nie odmrozić sobie twarzy na nartach

    Jak dbać o skórę - czyli co zrobić by nie odmrozić sobie twarzy na nartach

    Narty przygotowane, ciało w formie - ale czy nasza skóra też jest gotowa na zimowy wyjazd? Warto zadbać o naszą cerę już przed nartami i wiedzieć jak chronić ją podczas całych dni spędzonych na stoku.

  • Kolano: polski patent na uraz więzadła krzyżowego przedniego

    Kolano: polski patent na uraz więzadła krzyżowego przedniego

    Warszawski ortopeda stworzył metodę, która może zrewolucjonizować leczenie jednego z najczęstszych urazów u osób uprawiających sport.

  • Rowerem na Zimowe Igrzyska w Soczi

    Rowerem na Zimowe Igrzyska w Soczi

    Maciek Bydliński, który w lutym 2014 będzie reprezentował Polskę na Igrzyskach Olimpijskich w Soczi w konkurencjach narciarstwa alpejskiego, intensywnie przygotowuje się do nadchodzącego sezonu....

  • Trening narciarski na lato i jesień. Wytrzymałość, siła i dynamika.

    Trening narciarski na lato i jesień. Wytrzymałość, siła i dynamika.

    Pionier narciarstwa Fridtjof Nansen zwrócił uwagę, że nic nie czyni mięśni tak stalowymi, a ciała bardziej gibkim i elastycznym, jak narciarstwo zjazdowe. Słynny Norweg większość życia spędził jednak...

  • Co zrobić żeby bieganie się nie nudziło

    Co zrobić żeby bieganie się nie nudziło

    Lato w pełni i większość nart leży zakurzona na strychach i w garażach. Sposobów na podtrzymanie formy jest wiele, a najbardziej oczywistym z nich wydaje się być bieganie. Co zrobić, żeby podczas...

  • Jak przygotować się do wyjazdu na narty [WIDEO]

    Jak przygotować się do wyjazdu na narty [WIDEO]

    Koledzy z serwisu off.sport.pl znaleźli fajny materiał o tym, jak przygotować się do sezonu zimowego pod kątem nart i snowboardu. Uroczym <em>denglishem</em> (deutsche english) Bibi i Mitch doradzają...

  • Przygotowanie fizyczne do uprawiania narciarstwa

    Przygotowanie fizyczne do uprawiania narciarstwa

    Zanim postawimy w tym roku po raz pierwszy ślizgi na stoku powinniśmy się do tego przygotować. Sprzętowo, mentalnie ale również fizycznie. Oto wywiad z panem profesorem Andrzejem Klimkiem<em><em>,...

  • Jak odpowiednio odpoczywać i odżywiać się na stoku

    Jak odpowiednio odpoczywać i odżywiać się na stoku

    Jazda na nartach dla niektórych jest zabawą, dla innych formą spędzania wolnego czasu a dla jeszcze innych sportem. Przeważnie zaś jest kompilacją wszystkich tych trzech zmiennych. Jak byśmy jednak...

  • Urazy stawu kolanowego

    Urazy stawu kolanowego

    Kolano jest największym stawem człowieka, łączy długie dźwignie kości udowej i piszczelowej i jest niezwykle podatne na kontuzje. Szczególnie wymagającą w stosunku do stawu kolanowego dyscypliną...

  • Kontuzje - przekleństwo narciarza

    Kontuzje - przekleństwo narciarza

    To będzie artykuł o najmniej przyjemnym aspekcie narciarstwa - urazach, kontuzjach, wypadkach. Niestety, one też nam się przytrafiają. Dodatkowo zbliża się okres wiosenny. Części z nas uda się w...