Forma
-
Zdrowy jak narciarz. Jak zadbać o zdrowie i odporność przed wyjazdem w góry
Żeby wyjazd na narty był przyjemnością, ważny jest nie tylko ośrodek czy sprzęt, ale także, a może i przede wszystkim dobra kondycja i odporność. Jak zadbać o siebie, by słabe zdrowie czy kontuzje nie popsuły upragnionego wyjazdu?
-
5 przekąsek na stok - co zabrać do plecaka na narty?
Planujesz intensywny dzień na stoku, a nie siedzenie w barze? Potrzebujesz kalorii do jazdy i aktywności w niskiej temperaturze. Przedstawiamy 5 najlepszych przekąsek - snacków do narciarskiego plecaka. To również doskonały substytut czekoladowych batoników dla dzieciaków.
-
Narciarska dieta - co powinniśmy jeść na zimowym wyjeździe?
Niska temperatura, wysiłek fizyczny, wymagające warunki klimatyczne - te wszystkie czynniki generują potrzebę dostosowania odpowiedniego żywienia, by móc z dobrym samopoczuciem bezpiecznie szusować po stokach. Dietetyk mgr Milena Nosek doradza co jeść na nartach.
-
Jak przygotować się do nadchodzącego sezonu bez pomocy trenera personalnego?
Może należycie do tej samej co ja grupy narciarzy, którzy co roku obiecują sobie, że do kolejnego sezonu zaczną przygotowywać się już w wakacje, ale zapominają o tym postanowieniu w okolicach maja? Nic straconego! Choć do wyjazdów świąteczno-sylwestrowych czasu pozostało niewiele, można się jeszcze całkiem nieźle do jazdy na nartach przygotować.
-
Zerwanie więzadła - przekleństwo narciarzy [JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI]
Zerwanie więzadła to częsta przypadłość narciarzy. Tę kontuzję trudno rozpoznać, często długo nie daje o sobie znać, spotyka amatorów, ale także tych zaprawionych w bojach narciarzy. Jak rozpoznać zerwanie więzadła? Co zrobić od razu na stoku, a co po powrocie z wyjazdu? Odpowiada fizjoterapeuta Jacek Grabowski, współzałożyciel Centrum Rehabilitacji Sportowej.
-
Jak dbać o skórę - czyli co zrobić by nie odmrozić sobie twarzy na nartach
Narty przygotowane, ciało w formie - ale czy nasza skóra też jest gotowa na zimowy wyjazd? Warto zadbać o naszą cerę już przed nartami i wiedzieć jak chronić ją podczas całych dni spędzonych na stoku.
-
Kolano: polski patent na uraz więzadła krzyżowego przedniego
Warszawski ortopeda stworzył metodę, która może zrewolucjonizować leczenie jednego z najczęstszych urazów u osób uprawiających sport.
-
Rowerem na Zimowe Igrzyska w Soczi
Maciek Bydliński, który w lutym 2014 będzie reprezentował Polskę na Igrzyskach Olimpijskich w Soczi w konkurencjach narciarstwa alpejskiego, intensywnie przygotowuje się do nadchodzącego sezonu. Jednym z elementów treningu jest jazda na rowerze szosowym. Już w piątek najlepszy polski alpejczyk wystartuje w Tour de Pologne Amatorów.
-
Trening narciarski na lato i jesień. Wytrzymałość, siła i dynamika.
Pionier narciarstwa Fridtjof Nansen zwrócił uwagę, że nic nie czyni mięśni tak stalowymi, a ciała bardziej gibkim i elastycznym, jak narciarstwo zjazdowe. Słynny Norweg większość życia spędził jednak w butach narciarskich, a jego słowa odnoszą się głównie do narciarzy spędzających na śniegu znaczącą część roku, u których setki pokonywanych kilometrów mimowolnie hartują organizm. Sprawy mają się nieco inaczej, jeśli na stoku staniesz po ponad półrocznej przerwie.
-
Co zrobić żeby bieganie się nie nudziło
Lato w pełni i większość nart leży zakurzona na strychach i w garażach. Sposobów na podtrzymanie formy jest wiele, a najbardziej oczywistym z nich wydaje się być bieganie. Co zrobić, żeby podczas kolejnych okrążeń parku nie umrzeć z nudów? Doradza Magda Ostrowska-Dołęgowska, kobieta która o bieganiu wie wszystko. Tekst z serwisu Polska biega.
- Gigantyczna sensacja w Miami. Niewytłumaczalne. W rankingu dzieli je 545 miejsc!
- Mueller rozgrzał internet do czerwoności. Wystarczyło jedno słowo o Lewandowskim
- Na ulicach możemy dostrzec coraz więcej tych aut. Ich popularność nie dziwiMATERIAŁ PROMOCYJNY
- Gigantyczna burza po tym, jak pokazali Świątek. Wstyd na cały świat. "Jesteście poważni?"
- Kibice nie wytrzymali po tym, co zrobiła Szarapowa. Poszło o Świątek. "Dlaczego?!"
- Tak mieszka Lukas Podolski. Wszystko jak z katalogu. Prawdziwy luksus [WIDEO]
- Niesamowity popis w Miami. Nawet Świątek może jej zazdrościć
- Przerażające sceny w Miami. Znany tenisista nagle runął na ziemię [WIDEO]
- Przyjaciółka Świątek pospieszyła z gratulacjami! Od razu jedno rzuca się w oczy
- Świetne wieści przed meczem reprezentacji Polski [WIDEO]
-
Jak przygotować się do wyjazdu na narty [WIDEO]
Koledzy z serwisu off.sport.pl znaleźli fajny materiał o tym, jak przygotować się do sezonu zimowego pod kątem nart i snowboardu. Uroczym denglishem (deutsche english) Bibi i Mitch doradzają i prezentują ciekawe ćwiczenia. Fachowo i w pięknych okolicznościach przyrody.
-
Przygotowanie fizyczne do uprawiania narciarstwa
Zanim postawimy w tym roku po raz pierwszy ślizgi na stoku powinniśmy się do tego przygotować. Sprzętowo, mentalnie ale również fizycznie. Oto wywiad z panem profesorem Andrzejem Klimkiem, który przedstawi nam kilka zasad mówiących jak należy właściwie przygotować się do wyjazdu narciarskiego aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
-
Jak odpowiednio odpoczywać i odżywiać się na stoku
Jazda na nartach dla niektórych jest zabawą, dla innych formą spędzania wolnego czasu a dla jeszcze innych sportem. Przeważnie zaś jest kompilacją wszystkich tych trzech zmiennych. Jak byśmy jednak nart nie traktowali z pewnością nie zaszkodzi poznać kilku zasad dotyczących właściwego odżywiania się, uzupełniania płynów czy racjonalnego gospodarowania swoimi siłami na stoku. Poniżej wywiad z profesorem Andrzejem Klimkiem z Instytutu Fizjologii Człowieka, z AWF-u w Krakowie.
-
Urazy stawu kolanowego
Kolano jest największym stawem człowieka, łączy długie dźwignie kości udowej i piszczelowej i jest niezwykle podatne na kontuzje. Szczególnie wymagającą w stosunku do stawu kolanowego dyscypliną sportu jest narciarstwo alpejskie.
-
Kontuzje - przekleństwo narciarza
To będzie artykuł o najmniej przyjemnym aspekcie narciarstwa - urazach, kontuzjach, wypadkach. Niestety, one też nam się przytrafiają. Dodatkowo zbliża się okres wiosenny. Części z nas uda się w ostatniej chwili wyrwać na narty, prosto zza biurka. Wiadomo natomiast, że kontuzjom lepiej zapobiegać niż je potem leczyć czy się rehabilitować. Kiedy się zdarzają, jak im zapobiec, co robić, kiedy już się jakąś złapie?