ćwiczenia fizyczne
-
Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 4 "Stretching statyczny przy użyciu wałka"
Rozluźnienie i rozciąganie mięśni po treningu, czyli stretching jest niezwykle istotne, ponieważ zabiegi te uspokajają całe ciało i odprężają mięśnie, które były zaangażowane w trening i mają tendencję do skurczy. Stretching zmniejsza też napięcie...
-
Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 3 "Trening wytrzymałościowy"
Trzecia część programu treningowego rozwija siłę mięśni i wytrzymałość. Jest ona podzielona na sekcje i angażuje całe ciało - klatkę piersiową, plecy, ramiona /przedramiona i nogi, ale przede wszystkim skupia się na głównym mięśniu na danym...
-
Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część 2 "Kluczowe ćwiczenia wzmacniające"
Druga część programu treningowego składa się z siedmiu ćwiczeń. Jest podzielona na sekcje w oparciu o zaangażowane grupy mięśni i rozwój ich specyficznych reakcji i zdolności. Pierwszy zestaw ćwiczeń angażuje mięśnie tułowia, czyli kluczowe mięśni...
-
Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część I "Rozgrzewka"
Program treningowy przygotowany przez Jakuba Wurzela, regionalnego managera fitness w Holmes Place w Czechach, koncentruje się na treningu fizycznym przygotowującym do uprawiania sportów zimowych. Składa się z pięciu części. Każda część odgrywa...